夏は、イベントが多くなる季節ですね。
マスク生活でも、写真を撮るときだけマスクを外す方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時、お肌は綺麗でいたいですよね。
この記事では、美肌になるためのシンプルな3ステップを解説していきます。
それでは、ひとつずつ見ていきましょう！
STEP① 正しく汚れを落とす
美肌になるためにまず基本となるのは、クレンジングです。
クレンジングをすることで肌本来の力(回復力)を保つことができます。
①不要な汚れ、角質を落とす
②ターンオーバーのリズムを整える
③肌本来の力(回復力)を保つ
よって、美肌が作られます。そう、美肌への第一歩はクレンジングなんです。
おすすめのクレンジング
クレンジングには、ミルククレンジング・クレンジングバーム・クレンジングオイル・クレンジングウォーターなど様々な種類があります。
みなさんはどれを使っていますか？
洗浄力やテクスチャーの好みで決めている方は、多いのではないでしょうか？
最近、ひそかに話題なのがこちら
「スクラブクレンジング」
いくつかのブランドから発売されており、ドラックストアやコスメストアでも目にすることがあります。
実は、天然素材にこだわっている国内ブランドTHREEからもスクラブクレンジングが発売されています。
このクレンジングは、お肌の汚れだけでなく、排気ガスやPM2.5、ウイルス、ストレスなどの「目に見えないダメージ要因」をも速やかに落としてくれて、まっさらな素肌へと導いてくれる新発想のクレンジングです。
クレンジング成分は「ブレンドオイル」「アルガン殻」「ホワイトクレイ」の3種類。
メイクも皮脂も、肌に付着した空気中の微粒子までもそっとオフしてくれます。
このクレンジングには、スクラブ素材としてアルガンという植物の殻が含まれています。さすが、この辺りも天然素材にこだわるTHREEならではの配合ですね。
こちらのクレンジングはチューブタイプで、はじめはジェルのようなテクスチャーですが、顔に伸ばしていくとだんだんさらっとしたオイル状に変わっていきます。この状態になったらクレンジング終了の合図。
いつまでもこすっていると、お肌に必要な油分まで落としてしまいがちですが、終了の合図がわかりやすいのは嬉しいポイントです。
もちろん、クレンジング成分だけでなく、スキンケア成分もしっかり含まれています。
①ハリ・くすみ感にアプローチするアルジュナエキス
②うるおいを満たすサボテン花エキス
③お肌を穏やかに整えるサボテン花エキス
香りは「ザ・THREE！」という、あの心地の良い自然な精油の香りです。
そしてなんと、THREE公式ホームページでは、「スキンケアミュージック」というBGMが公開されています。朝と夜それぞれのスキンケアシーンに合った、ゆったりとした癒されるBGMです。THREEファンの方は一度聞いてみてくださいね。
STEP② しっかり保湿する
クレンジングで余分な汚れを落としたあとは、しっかりと保湿しましょう。
一般的な保湿の流れは「化粧水→美容液→乳液・クリーム」です。
しかし、化粧水の前にもうワンステップ入れることで、保湿力がさらにぐんとupします。
それは化粧水の前に塗る美容液である「導入美容液」です。
おすすめの美容液
美容液には、キールズ、ランコムなど名品がたくさんありますが、
その中でもおすすめなのがジュリークの「スキンバランシングフェイスオイル」です。
10mlと50mlが販売されており、10mlは1,980円とお試ししやすい価格なのも嬉しいですね。
この美容オイルは、以下のような人におすすめです。
・乾燥しやすい
・肌のごわつきが気になる
・もっちり肌になりたい
・重たいオイルは苦手
気になる香りですが、ほんのり自然なお花の香りで、毎日のスキンケアが癒されます。
そして、驚くべきポイントは1本6役ということ！
公式に発表されている美容オイルの使い方はこちらです。
①ブースター：化粧水の前に導入美容液として使用する
②フェイシャルトリートメント：スペシャルケアとして
③オイルパック：シートマスクの使用前に数滴お肌に馴染ませる
④首・デコルテケア：首やデコルテのマッサージオイルとして
⑤メイクアップのシャイニーオイル：数滴手のひらに馴染ませてメイクの上から軽く押さえるようになじませ、お肌の輝きをサポート
⑥香りのリラクゼーション：癒される香りでメンタルサポート
いかがでしょうか？
植物の生命力を凝縮したオイル、気になる方はチェックしてみてください。
STEP③ 体の中からスキンケア
最強の美肌作り3ステップ、最後は体の中からのケアです。
基礎化粧品に気をつかうことも大切ですが、それと同じくらい、インナーケアも大切です。
健康な美肌作りは、健康な食生活から。
美肌にはビタミンCが良いということはよく聞きますよね。
そこで浮かんでくる疑問
「どんな食べ物が良いの？」「どのくらい食べればいいの？」などなど…
こんな疑問について、わかりやすく一覧表にまとめました。
| 食べ物 | 1日に必要なビタミンを補える量 | 美肌以外に期待されること |
|---|---|---|
| キウイ | 1個 | 免疫力up・腸内環境を整える |
| いちご | 10個 | 眼精疲労の緩和・活性酸素の除去 |
| グレープフルーツ | 1/2個 | 脂肪を減らす・疲労回復・抗酸化 |
| レモン | 1個 | 免疫力up |
ビタミンCは取れば取るほど良いというものではなく、過剰に摂取すると、その分は尿とともに排出されてしまいます。
ビタミンCを体内にとどめておくためには、こまめな摂取が推奨されています。
では、日頃の生活でどれくらいのビタミンCが摂取できているのでしょうか？
厚生労働省が調査した「国民健康・栄養調査」から、ビタミンCの平均摂取量をみてみましょう。
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 20歳代 | 62mg | 62mg |
| 30歳代 | 66mg | 65mg |
| 40歳代 | 76mg | 74mg |
| 50歳代 | 82mg | 88mg |
18歳以上の1日当たりのビタミンC 摂取推奨量は100mgですが、どの年代も不足しています。
上記の果物表を参考に、食事に取り入れてみてください！
まとめ
以上が、最強の美肌作り3ステップでした。
STEP① 正しく汚れを落とす
STEP② しっかり保湿する
STEP③ 体の中からスキンケア
「全部やったほうがいいのはわかってるけど、まず何から変えていけばいいの〜(泣)」
というあなた！
まずはステップ1のクレンジングから見直してみましょう。
汚れをお肌に残したまま、質の良い化粧水やクリームを塗っても、しっかりとお肌の奥まで浸透してくれません。
せっかく良いものを塗るなら、浸透しやすくするための土台作りが大切です。
お肌の生まれ変わり、つまりターンオーバーの日数は個人差もありますが
20代であればおよそ28日
30-40代であればおよそ45日
と言われています。
お肌の土台作りにはこれくらいの期間がかかりますが「今日が一番若い日！」です。
小さなステップからひとつずつ見直して、つるんと美肌を手に入れましょう！
STEP① 正しく汚れを落とす
STEP② しっかり保湿する
STEP③ 体の中からスキンケア